Quando si inizia a cercare una gravidanza, spesso si presta attenzione all’alimentazione, allo stile di vita e al calendario ovulatorio. Ma c’è un piccolo gesto, tanto semplice quanto fondamentale, che può davvero fare la differenza per la salute del futuro bambino: assumere acido folico. Questa vitamina, appartenente al gruppo B (precisamente la B9), svolge un ruolo essenziale nella formazione del sistema nervoso dell’embrione e la sua carenza può aumentare il rischio di gravi malformazioni.
La cosa più importante da sapere è che l’acido folico va assunto prima del concepimento, idealmente almeno un mese prima, e proseguito durante il primo trimestre. Questo perché il tubo neurale, che darà origine a cervello e midollo spinale, si chiude già entro il 28° giorno dalla fecondazione — spesso quando la donna non sa ancora di essere incinta.
Numerosi studi hanno dimostrato che una supplementazione corretta riduce in modo significativo il rischio di difetti congeniti come la spina bifida e l’anencefalia. Per questo motivo, tutte le linee guida nazionali e internazionali raccomandano l’assunzione preventiva di questa vitamina a tutte le donne che stanno cercando una gravidanza.
La dose standard consigliata è di 0,4 mg al giorno, ma può essere aumentata fino a 4–5 mg nei casi a rischio, ad esempio se:
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ci sono precedenti in famiglia di malformazioni del tubo neurale
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la donna soffre di diabete
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è in trattamento con farmaci anticonvulsivanti
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ha un indice di massa corporea molto alto
Il ginecologo, durante la visita preconcezionale o nei primi giorni della gravidanza, valuta sempre la dose più adatta e il tipo di supplemento da utilizzare.
Oltre agli integratori, l’acido folico si trova in alcuni alimenti: verdure a foglia verde (come spinaci e lattuga), agrumi, legumi, frutta secca e cereali integrali. Tuttavia, la quantità assorbita attraverso la dieta non è sufficiente per garantire la protezione necessaria, da qui la necessità di integrarlo.
Prendersi cura del proprio corpo fin dai primi momenti del concepimento — o ancora meglio, da prima — è un atto di amore e responsabilità. Parlare con il proprio medico e iniziare la giusta integrazione di acido folico è uno dei primi e più importanti passi verso una gravidanza sana.
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